Menu
Psychology, Clinical Psychology & Mental Health BSc (Hons) Royal Holloway University, College of London.
Hvad er angst? Angst er en normal følelse, der er forårsaget af din hjernes naturlige reaktion på fare. De fleste mennesker oplever angst og følelsen kan udløses, når vi er under pres. For eksempel føler mange mennesker angst før et vigtigt interview, første date eller en tale foran et publikum.
På mange måder er angst en nyttig følelse, der hjælper os med at præstere. Men hvis du føler dig ængstelig hele tiden, kan det være meget overvældende, og det kan begynde at påvirke dine relationer og din dagligdag. Det er netop her, at følelsen af angst holder op med at være nyttig og begynder at være en forstyrrelse.
Fordi angst er forårsaget af din hjernes ‘fight-or-flight’-reaktion, kan det give fysiske såvel som psykiske symptomer.
De psykiske symptomer inkluderer:
De fysiske symptomer kan være:
Angst er et normalt og vigtigt psykologisk fænomen, men hvis du føler dig tynget af disse symptomer for ofte, kan du lide af unormale niveauer af angst.
Nedenfor er der syv spørgsmål, som kan hjælpe dig med at finde ud af om du kunne have en angstlidelse. Alternativt kan du også tage vores uddybende angst test her, for at finde ud af om du føler høje niveauer af angst i din hverdag.
Hvis du svarede ja på et eller flere af disse spørgsmål, kan du muligvis have en angstlidelse, men det er vigtigt at sige, at du ikke er alene. Forskning tyder på, at op til 29,8% af mennesker globalt vil have en angstlidelse på et tidspunkt i deres liv. Ydermere viser nye undersøgelser af den psykologiske virkning af Covid-19 pandemien, at dette tal nu er blevet endnu højere.
Hvis du vil vide mere om symptomerne på angst, eller du har mistanke om, at du måske har angst, kan du læse mere og teste dig selv her.
Angst / panikanfald kan ske, når vi er overvældede af vores angst, og er ofte et typisk symptom på visse angstlidelser. Anfaldene er kendetegnet ved en intens følelse af panik eller frygt, der gennemsnitligt varer ca. 10 minutter. Nogle gange forekommer de på grund af en klar årsag eller ‘trigger’, såsom at blive mindet om en traumatisk begivenhed. Andre gange synes de at forekomme tilfældigt. Nogle mennesker beskriver deres anfald som relativt milde, mens andre har forveksler dem med at have et hjerteanfald, fordi de var så bange for at dø. Fordi folk oplever angstanfald så forskelligt, kan det være svært at genkende dem, men her er nogle af de mest almindelige symptomer:
Hvis du har oplevet et anfald, og du bevidst prøver at undgå situationer, der kan udløse et andet, er det vigtigt, at du rækker ud efter hjælp. Panikanfald kan behandles! Mange føler faktisk, at de er helt fri for angstanfald efter kun fem til otte terapisessioner.
Angst er noget, som mange mennesker kæmper med, uanset om de har en lidelse eller ej. Vi føler os ofte nervøse og stressede, hvis vi arbejder under et presset job eller har en ubalanceret livsstil. Det kan være svært at genvinde kontrollen. Her er nogle ting, du kan gøre for at reducere din angst eller håndtere symptomerne på en angstlidelse:
Selvhjælpsstrategier kan være meget nyttige, men hvis du finder ud af, at din angst forstyrrer dit personlige eller professionelle liv, kan du drage fordel af professionel hjælp.
Hvis du oplever mange af de ovennævnte fysiske symptomer, bør du først tale med din praktiserende læge. De kan nemlig udelukke eventuelle underliggende årsager såsom astma. De kan også informere dig, hvis medicin eller naturlægemidler er grunden til din forhøjede mængde af angst.
Det næste trin, er at finde en terapeut eller psykolog, som passer til dig. De mest anvendte terapier til angstlidelser er CBT (kognitiv adfærdsterapi), eksponeringsterapi og applied relaxation (AR) therapy, men der er også en lang række andre, der kunne passe bedre til dig og din psykiske sundhed.
Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at identificere og ændre de irrationelle overbevisninger og negative tankemønstre, der forårsager din angst.
Eksponeringsterapi hjælper dig med gradvist at imødegå enhver fobi eller frygt, du har i et sikkert og kontrolleret miljø, så din angst reduceres over tid.
Applied Relaxation Therapy kan lærer dig, at du er nødt til at slappe af dine muskler i situationer, der normalt forårsager angst.
Medicin kan ordineres for at hjælpe med at håndtere angst. Dog er angstdæmpende medicin vanedannende og kan have bivirkninger, der er uønskede. Selvhjælp og terapi er ofte lige så effektiv, hvis ikke mere, end medicin. Derfor skal du altid tale med en læge og overveje fordele og risici ved at tage medicin nøje. Selv hvis du og din læge mener at angstdæmpende medicin er rigtigt for dig, bør du stadigvæk overveje at se en terapeut parallelt, da de kombineret kan skabe endnu bedre behandling
Det er blevet bevist at angst terapi kan være en effektiv behandling form, men det kan være tidskrævende og svært at finde den rigtige professionelle hjælp, især hvis du føler angst ved at spørge. Det er derfor, Healper har gjort det muligt at matche dig med en psykolog, som passer til dig og din mentale udfordring. Udfyld et fem minutters spørgeskema, og lad os hjælpe dig med at finde en god psykolog, helt gratis og anonymt.
Der er flere måder at få hjælp på, uanset hvor du er.
For det første kan du gå ind på din kommunes hjemmeside for at se hvilke konkrete tilbud de har for angstlidelser.
Hvis du leder efter en psykolog bør du gå ind på healper.dk, tage deres spørgeskema, og finde en psykolog der passer til dig. Det tager fem minutter, det er gratis og det er fuldstændigt anonymt.
Angstlidelser kan få individer til at være selvmordstruede. Hvis du har mistanke om, at du eller en af dine nærmeste kunne finde på at begå selvmord, skal du ringe til Livslinien – 70 201 201 alle dage på året fra kl. 11-05.
Er du akut selvmordstruet, skal du kontakte 112.
Ensomhed er noget, som mange mennesker vil opleve på et tidspunkt i deres liv. I denne forstand er det en meget normal menneskelig oplevelse. Ifølge nylig forskning bliver den imidlertid mere og mere udbredt blandt unge. En undersøgelse i 2019 med voksne mellem 18 og 27 år viste, at 25% af deltagerne rapporterede at have ingen nære venner, mens 22% af dem rapporterede at have slet ingen venner. Ensomhed er en kendt risikofaktor for mange psykiske og fysiske helbredsproblemer. Det er derfor vigtigt, at lære, hvad ensomhed er, og hvordan man håndterer det.
Bipolar lidelse er en psykisk lidelse, der alvorligt kan påvirke ens humør. Mennesker med bipolar lidelse oplever ofte perioder med intens “høj” eller “lav” stemning. Disse kan kaldes episoder eller humørtilstande. Selvfølgelig oplever alle ændringer i deres humør, men for mennesker med bipolar lidelse kan disse være særligt vanskelige at håndtere. De kan føle, at deres følelser er for intense og overvældende, hvilket kan være en meget isolerende oplevelse. Det er vigtigt at bemærke, at bipolar lidelse rammer cirka 45 millioner mennesker verden over. Du er altså ikke alene, hvis du har fået stillet denne diagnose. Der er mange måder, hvorpå symptomer på Bipolar lidelse kan håndteres effektivt.
Bipolar lidelse er historisk blevet kaldt manisk depression, og dette udtryk bruges stadig til tider. Nogle fagfolk omtaler det også som bipolar affektiv lidelse.
Depression er en psykisk sygdom kendetegnet af depressive episoder, hvor en person oplever nedtrykthed, nedsat livslyst og mangel på energi. Det er nogle gange svært at skelne en depression fra normale psykologiske oplevelser, såsom sorg, pessimisme eller tristhed. I tilfælde af klinisk depression kan alvorligheden af disse oplevelser samt fysiske symptomer på depression hjælpe med at identificere sygdommen.
At definere ‘personlighed’ er en meget vanskelig opgave, der kan føre til flere filosofiske debatter. Men i forbindelse med mental sundhed forstås personlighed som, hvordan vi opfører os, tænker og føler. Alle gør disse ting forskelligt, og på grund af dette er alles personlighed unik. Men for nogle af os udvikler dele af vores personlighed sig på måder, der gør det svært at leve med os selv og/eller andre.
I almindelighed er personlighedsforstyrrelser psykiske lidelser præget af usunde adfærdsmønstre, tanker og følelser. Disse usunde mønstre kan virke uforanderlige og påvirke dit personlige, sociale og professionelle liv på en sådan måde, at det fører til sorg for dig eller mennesker omkring dig.
