Depression

Test for tegn på depression

​

På denne side kan du tage en test for tegn på depression og læse mere om spørgsmålet "har jeg en depression?"

Har jeg en depression?

​

At spørge "har jeg en depression?" er en vigtig og modig handling, som kan være det første skridt mod at forstå og håndtere dine følelser. Hvis du overvejer, om du måske lider af depression, er det en god idé at tage en struktureret tilgang til at evaluere dine symptomer og bekymringer. Du kan også tage en depressionstest for at få en objektiv vurdering af, om du kunne lide af depression.

Forstå dine depressionssymptomer

Du kan forstå dit depressionsniveau bedre ved at gennemføre denne korte test. Hvis du mener, at du har en depression, eller hvis testresultaterne indikerer, at du måske oplever symptomer på depression, skal du kontakte din praktiserende læge eller finde den rigtige psykolog til dig ved at klikke her.

Fysiske og psykologiske reaktioner på depression
​
Når vi oplever en stressende situation, kan vores krop reagere med symptomer som træthed, nedsat appetit og søvnløshed. Disse reaktioner er kroppens måde at håndtere belastninger på, men de kan også være tegn på depression.

Kroniske symptomer på depression

Når vi ofte oplever depression, kan disse symptomer blive kroniske og forårsage både fysiske og psykologiske problemer, der kan påvirke vores dagligdag. Depression anses kort sagt for at være uden for det normale interval, hvis man oplever det ofte og måske endda ved fravær af en stressor eller direkte årsag. Følelsen af depression er også en udfordring, hvis reaktionen på en stressende begivenhed er uforholdsmæssig stor i forhold til den trussel, den udgør.

Eksempler på depressionssymptomer

For eksempel er det helt normalt at føle sig lidt nedtrykt og opleve en vis tristhed, når man står over for tab eller skuffelse. Men det er måske ikke så normalt at opleve vedvarende håbløshed og manglende interesse for aktiviteter, der tidligere var glædelige.

Hvis du ofte spørger dig selv "har jeg en depression?", kan det være nyttigt at tage en depressionstest og søge professionel hjælp for at få de bedste strategier til at håndtere og forbedre tilstanden.

​

Depression test

Denne test er en af de mest anvendte depressions spørgeskemaer inden for psykologisk forskning og praksis. Det er den danske konsensusversion af Major Depression Inventory (MDI; Bech et al., 2001) og er et valideret spørgeskema, der kan estimere en persons niveau af depression fra meget mild til meget alvorlig baseret på deres egen selvvurdering af symptomer, der har vist sig at forudsige tilstedeværelsen af depression. Vi beregner din score som et procentindeks, og vi giver dig et resultat af estimeret sværhedsgrad baseret på forskning.

Efter at have taget testen, vil din score falde i en af følgende kategorier:

• Ingen eller Minimal Depression: Du oplever sandsynligvis ikke betydelig depression.
  
• Mild til Moderat Depression: Du kan opleve nogle symptomer på depression, der kan påvirke din dagligdag.
  
• Svær Depression: Dine symptomer er mere udtalte og kan kræve professionel hjælp.
• Meget Svær Depression: Det er vigtigt at søge hjælp fra en sundhedsprofessionel, da dine symptomer kan være alvorlige.
  

MDI er designet til at hjælpe med at identificere forskellige niveauer af depression ved at spørge om specifikke symptomer, som en person kan have oplevet i en bestemt tidsperiode. Testen omfatter spørgsmål om humør, energi, søvn, appetit og koncentration, blandt andre symptomer.

Når du har gennemført testen for depression, vil din score blive analyseret og kategoriseret. Dette kan give dig en bedre forståelse af, hvor alvorlige dine symptomer er, og om du måske har brug for at søge professionel hjælp.

Hvis din score indikerer svær eller meget svær depression, er det vigtigt at kontakte en sundhedsprofessionel. Tidlig intervention og behandling kan gøre en stor forskel i håndteringen og forbedringen af dine symptomer. At bruge testen for depression kan være et første skridt mod at forstå din mentale sundhed bedre og tage de nødvendige skridt for at få den hjælp, du har brug for.

​Hvis du er interesseret i at finde ud af, om du kunne lide af angst eller stress kan du tage en angsttest herog en stress test her.

​

​

Hvorfor tage en depressionstest?

• Forståelse og bevidsthed - En depressionstest kan give dig en dybere indsigt i dine følelser. Det kan ofte være svært at afgøre, om dine følelser er normale reaktioner på livets udfordringer eller tegn på en depressiv tilstand. En struktureret test kan hjælpe dig med at forstå omfanget af dine symptomer.
  
• Tidlig opdagelse - Tidlig opdagelse af depression er afgørende for at sikre effektiv behandling. Ved at tage en depressionstest kan du hurtigt finde ud af, om du har symptomer, der kræver opmærksomhed. Jo tidligere depression opdages, desto hurtigere kan du tage skridt til at håndtere det.
  
• Objektiv evaluering - En depressionstest som Major Depressive Inventory (MDI) giver en objektiv måde at evaluere dine symptomer på. Det kan være udfordrende at være objektiv om sine egne følelser, men en test giver konkrete, kvantificerbare resultater, der kan hjælpe med at klarlægge din tilstand.
  
• Forberedelse til professionel behandling - Hvis din depressionstest viser, at du har markante symptomer på depression, kan resultaterne være nyttige i forberedelsen til en samtale med en sundhedsprofessionel. Testresultaterne kan give din læge eller terapeut en klarere forståelse af dine symptomer og hjælpe med at planlægge den mest effektive behandlingsstrategi.
  
• Selvstændig håndtering og støtte - Selvom en depressionstest ikke kan erstatte en professionel diagnose, kan den være et værdifuldt værktøj til selvstændig håndtering af dine symptomer. Ved at kende dit depressionsniveau kan du begynde at tage skridt til at håndtere dine symptomer, som at undersøge vejrtrækningsøvelser, ændre dine daglige vaner eller søge støtte fra venner og familie.
  

​

Hvordan tager man en test for depression?

At tage en test for depression er enkelt og ligetil. Major Depressive Inventory (MDI) er et eksempel på en sådan test, som består af en række spørgsmål, der skal besvares baseret på dine oplevelser i den seneste periode. Hvert spørgsmål vurderes på en skala, og din samlede score giver en indikation af dit depressionsniveau.

​
Eksempelspørgsmål fra forskellige depressionstests kan inkludere:

• Jeg har følt mig meget trist eller nedtrykt det meste af tiden.
  
• Jeg har mistet interessen for de fleste aktiviteter, jeg plejede at nyde.
  
• Jeg har haft svært ved at sove eller har sovet for meget.
• Jeg har oplevet en betydelig ændring i min appetit eller vægt.

​Efter at have besvaret alle spørgsmålene, beregnes en samlet score, som placerer dig i en af flere kategorier, fra ingen eller minimal depression til meget svær depression.

​At tage en depressionstest kan være et afgørende første skridt mod at forstå og håndtere depression. Det giver en struktureret, objektiv vurdering af dine symptomer og kan hjælpe med tidlig identifikation og forberedelse til professionel hjælp. Ved at tage denne test kan du få værdifuld indsigt i din mentale sundhed og tage de nødvendige skridt for at forbedre dit velbefindende.

Hvad skal du gøre efter du har taget en depressionstest?
​

Hvis din score indikerer, at du har depression, er der flere skridt, du kan tage:

• Tal med en psykolog eller psykiater, der kan tilbyde behandlingsmuligheder som kognitiv adfærdsterapi eller medicin. Du kan finde den rette psykolog for dig ved at gå igennem vores matching spørgeskema her. Vi har hjulpet over 40.000 danskere og vil med glæde hjælpe dig.
  
• Overvej at deltage i støttegrupper eller bruge online ressourcer for at få yderligere støtte. Du kan læse mere om spørgsmålene "hvad er depression?", "hvorfor får man depression?", og meget mere ved at navigere i menuen.
  
• Implementer stresshåndteringsteknikker som meditation, motion og en sund kost. Regelmæssig motion kan forbedre dit humør og energiniveau, mens en sund kost kan give de nødvendige næringsstoffer for at støtte din mentale sundhed. Meditation og mindfulness kan hjælpe med at reducere stress og forbedre dit mentale velvære.
• Lav en handlingsplan baseret på dine resultater og de ressourcer, du har til rådighed. Dette kan inkludere regelmæssige aftaler med en terapeut, deltagelse i støttegrupper, og at sætte tid af til selvpleje og afslapning.

At tage en depressionstest er et vigtigt første skridt, men det er lige så vigtigt at tage handling baseret på dine resultater. Ved at følge disse skridt kan du begynde at tage kontrol over din mentale sundhed og arbejde mod at forbedre dit velbefindende.