Dysmorfofobi

Hvordan kan venner og familie hjælpe med dysmorfofobi?

Denne guide er til dig, der ønsker at støtte en elsket med dysmorfofobi (BDD). At se en person du holder af kæmpe med bekymringer og tvangshandlinger kan være både smertefuldt og frustrerende. Heldigvis er der mange måder, du kan gøre en forskel på.

Accepter deres følelser

Det er afgørende at anerkende og respektere de følelser, som en person med BDD oplever. Selvom du måske ikke helt forstår deres bekymringer om deres udseende, er det vigtigt at forstå, at disse følelser er meget virkelige for dem. Forsøg at undgå at dømme dem som 'selvoptagede'. Din accept kan hjælpe dem med at føle sig mere forstået og støttet.

​

Tilbyd plads til at tale

For mange med BDD kan det være særligt vanskeligt at åbne op om deres tanker, især hvis de finder dem pinlige. At tilbyde at lytte til deres tanker og følelser kan være et vigtig første skridt mod at søge hjælp og kan spille en central rolle i deres proces mod bedring. Din villighed til at lytte uden at dømme kan gøre en stor forskel.

Hjælp med at finde behandling og støtte

Vores hjemmeside tilbyder en række forslag til, hvordan du kan støtte nogen i at søge professionel hjælp. Dette inkluderer både følelsesmæssig og praktisk støtte, hvordan man håndterer en situation, hvor personen er tilbageholdende med at søge hjælp, samt hvad man skal gøre i en nødsituation. Husk også at tage vare på dig selv gennem denne proces.

​

Tilbyd praktisk støtte

Praktisk hjælp kan være meget nyttig. Dette kan inkludere at give dem tid til at deltage i terapisessioner, støtte dem i at anvende selvhjælpsmaterialer, eller hjælpe med huslige pligter og børnepasning. Da hver persons situation er unik, er det en god idé at spørge dem, hvordan du bedst kan hjælpe.

​Mine venner og familie er helt vidunderlige. De har taget sig tid til at forstå mig og støtter mig.

​

Tag det ikke personligt

​
Det kan være svært, hvis din ven eller familiemedlem med BDD trækker sig fra social kontakt eller ikke ønsker at se dig. Husk, at dette ofte skyldes deres egne negative følelser om deres udseende og ikke nødvendigvis noget, du har gjort. Prøv at forstå, at deres adfærd er et resultat af deres indre kampe.

​

Lær deres triggere at kende

Nogle personer med BDD oplever, at bestemte situationer kan udløse tvangshandlinger eller tanker. For eksempel kan spejle i butikker eller på offentlige toiletter være problematiske. At arbejde sammen om at forberede sig gradvist på disse situationer kan hjælpe dem med at håndtere deres angst bedre.

Vær konsekvent

​
Personer med BDD kan søge konstant bekræftelse på deres udseende. Forsøg at undgå at blive draget ind i diskussioner om deres udseende, og opfordr andre til at gøre det samme. En konsekvent tilgang kan hjælpe med at mindske fokus på deres udseende og støtte dem i at udvikle en sundere selvopfattelse.

​
Styrk deres selvtillid

Opmuntre dem til at engagere sig i aktiviteter, de nyder, og tilbyd ros, der ikke relaterer sig til deres udseende. Positiv feedback, der fremhæver deres interesser og evner, kan være med til at hæve deres selvværd og styrke deres selvtillid.

Find støtte til dig selv

At støtte en person med BDD kan være følelsesmæssigt udfordrende, især hvis du er tæt på dem. Det kan være nyttigt at tale med andre, der er i samme situation, og at lære mere om de komplekse aspekter af BDD.