Fobier

Sådan støtter du en person med fobi

​

Denne guide er til dig som ven eller familiemedlem, der ønsker råd om, hvordan du bedst kan hjælpe en person, der lider af en fobi.

• ​Forstå fobier​
• ​Anerkend dem​
• ​Undgå at presse dem​
• ​Find ud af, hvad der virker bedst for dem​
• ​Støt dem i at søge professionel hjælp​
• ​Husk at tage vare på dig selv​

Forstå fobier

For at kunne yde den bedste støtte er det vigtigt at sætte sig grundigt ind i, hvad en fobi indebærer. Jo mere viden du har om fobier, desto bedre vil du kunne forstå, hvad personen oplever. Det kan være en god idé at starte med at læse om fobier generelt, og det kan også være nyttigt at lære af andres erfaringer med at leve med fobier.

Tag dig tid til at lære om deres unikke situation. Spørg dem, hvordan deres fobi påvirker dem i hverdagen, og hvad der enten forværrer eller letter deres symptomer. Ved at lytte til deres erfaringer kan du få en dybere forståelse for deres følelser og behov.

Anerkend dem

Selvom en fobi kan virke irrationel, er det vigtigt at anerkende den frygt, personen oplever. Deres angst er ægte og kan have en stor indvirkning på deres liv. Deres fobi kan:

• Fremkalde stærk angst og panikanfald​
• Skabe voldsom følelsesmæssige reaktioner
• Forstyrre deres dagligdag og livskvalitet

Selvom det kan være svært at forstå, hvorfor de er så bange for en bestemt situation eller genstand, er det afgørende at anerkende, at deres frygt er virkelig for dem.

Jeg føler ikke, at det giver mening at tale med andre om min frygt for edderkopper. Enten griner folk bare af det, eller også siger de, at det er alle da.

Undgå at presse dem

At undgå det, man frygter, kan med tiden forværre en fobi, men at tvinge en person til at konfrontere deres frygt for tidligt kan også skabe stor stress. Det er vigtigt at respektere deres grænser og arbejde i et tempo, der passer dem.

• Lad være med at presse dem til at gøre mere, end de føler sig klar til.
• Tving dem ikke til at stå i en situation, der udløser deres fobi.

​

Find ud af, hvad der virker bedst for dem

​

Spørg din ven eller familiemedlem, hvad der hjælper dem i svære situationer. Måske er det mest hjælpsomt at:

• ​Hjælpe dem ud af den stressende situation​
• Tale roligt til dem for at dæmpe deres angst
• ​Lave enkle vejrtrækningsøvelser sammen med dem​

At vide, at du er der for dem, og at du ved, hvordan du kan hjælpe, kan gøre en stor forskel, når de begynder at føle frygt eller panik.

​

Støt dem i at søge professionel hjælp

Hvis deres fobi begynder at blive problematisk for dem, kan det være en god idé at opmuntre dem til at søge behandling.

• Tilbyd at hjælpe med at arrangere en tid hos lægen eller psykolog. Hvis de har svært ved at forlade huset, kan du undersøge, om der tilbydes hjemmebesøg, online konsultationer eller telefonkonsultationer.
• Tilbyd at tage med til deres aftaler og vent i venteværelset, hvis det hjælper dem at have en person med. Du kan også hjælpe dem med at forberede, hvad de gerne vil tale med dem om.
• Opmuntre dem til at søge hjælp fra en psykolog. Hjælp dem med at undersøge forskellige behandlingsmuligheder, såsom kognitiv adfærdsterapi, som ofte bruges til behandling af fobier. Hvis du har brug for at finde en psykolog, kan man finde dem her.​
  

Husk at tage vare på dig selv

Det kan være mentalt og følelsesmæssigt krævende at støtte en person med en fobi. Hvis du føler dig overvældet, er du ikke alene. Det er vigtigt, at du også passer på dit eget velbefindende.

• Sæt grænser for, hvor meget du kan hjælpe. Hvis du selv bliver overanstrengt, vil du ikke kunne være en effektiv støtte. Find ud af, hvor dine grænser går, og sørg for at respektere dem.
• Del ansvaret med andre, hvis det er muligt. Det kan være lettere at støtte nogen, hvis du ikke gør det alene. Ræk ud til andre venner eller familiemedlemmer, hvis personen er komfortabel med det.
• Tal om, hvordan du selv har det. Det kan være hjælpsomt at dele dine følelser med nogen, du stoler på, så du også føler dig støttet. Vær dog forsigtig med, hvor meget du deler om den person, du støtter, for at respektere deres privatliv.

At hjælpe en person med en fobi kan være en stor udfordring, men med tålmodighed, empati og den rette tilgang kan du gøre en væsentlig forskel i deres liv.