Traume

Hvordan kan et traume påvirke mig?

​

Hvis man har et traume kan man opleve at blive irritabel, forskrækket, vred eller aggresiv, samt koncentrationsbesvær og dårlig søvn. For nogle personer med PTSD kan tilstanden også medføre fysiske symptomer, såsom muskelsmerter og hovedpine. Nogle oplever endda delvist hukommelsestab, især i forhold til den traumatiske begivenhed.

Denne side dækker:

​
​​Hvordan reagerer vores kroppe på fare?​

​Hvordan føles et traume?​

​​Fysiske symptomer på et traume​
​​Oplevelser, vi måske har efter traume​
​​Kan et traume forårsage andre mentale sundhedsudfordringer?​
​Hvornår bliver traume til PTSD?​

​​Hvordan kan et traume ellers påvirke mig?​

Traume kan påvirke alle forskelligt. Så du kan genkende nogle af de oplevelser, der er nævnt på denne side. Men du kan også have oplevelser eller reaktioner, der ikke er nævnt her.

​
Hvordan reagerer vores kroppe på fare?

​
Når vi føler os stressede eller truede, frigiver vores kroppe hormoner kaldet kortisol og adrenalin. Dette er kroppens måde at forberede sig på at reagere på fare, og vi har ingen kontrol over det.
Dette kan have en række effekter, såsom:

• At føle sig lammet eller ude af stand til at bevæge sig
  
• At gøre hvad du får besked på uden at kunne protestere
  
• At kæmpe, kæmpe eller protestere
  
• At gemme sig eller bevæge sig væk
• At forsøge at glæde nogen, der gør dig ondt

Hvis vi oplever traume, kan vores krops reaktioner fortsætte længe efter, at traumet er overstået. For eksempel når vi er i en situation, der minder os om traumet. Dette kan påvirke, hvordan vi tænker, føler og opfører os, især hvis det har været svært at komme sig over traumet.

Hvordan føles et traume?

Nogle af os, der går igennem traume, kan have disse følelser, under eller efter:

• Vrede
  
• Følelsesløshed eller svært ved at føle stærke følelser
  
• Som om du har mistet din identitet eller fornemmelse af, hvem du er
  
• Bange eller panikslagen​
  
• Sorg
  
• Bekymret
  
• Irritabel
  
• Forvirret
  
• Rastløs
  
• Usikker på hvad du har brug for eller ønsker
  
• Chok eller rædsel
• Skam

Men ikke alle føler på samme måde under eller efter traume. Og hvordan vi føler os, kan ændre sig over tid, selv måneder eller år efter begivenheden. Husk, at alle følelser er gyldige - selv hvis du ikke er sikker på, hvorfor du føler dig på den måde.

Selvbebrejdelse

Når vi går igennem traume, kan vi føle, som om vi er skyld i det, der er sket. Dette kan forårsage meget stærke følelser af skam eller skyld, selvom det ikke var vores skyld.
Årsager til at føle selvbebrejdelse inkluderer:

• Din hjerne forsøger at forstå, hvad der er sket, og undgå overvældende følelser af vrede, sorg eller forræderi
• At finde en måde at overleve i en usikker eller stressende situation, såsom at bo sammen med nogen, der har skadet dig
• Ønske om, at du kunne have gjort noget anderledes på det tidspunkt, selvom du ikke kunne
  

Nogen andre beskylder dig for det, der skete, eller opfører sig, som om det var din skyld
At blive gjort til at føle sig ansvarlig for en andens handlinger, selv når de havde magt over dig
Selvbebrejdelse kan være meget svært at håndtere. Men det kan være en måde, dit sind forsøger at beskytte dig på. Så det kan tage tid og støtte at begynde at føle anderledes.

Du kan føle dig forvirret eller overvældet, hvis nogen andre siger, at det ikke var din skyld. Selvom det at høre dette også kan være en lettelse.

​

​
Fysiske symptomer på et traume

Traume kan også påvirke vores kroppe fysisk. Vi kan opleve:

• Hovedpine
  
• Smerter og ømhed i kroppen
  
• Rysten
  
• Træthed
  
• Sveden
  
• Ændringer i, hvor ofte vi spiser, eller hvad vi har lyst til at spise
  
• Hukommelsesproblemer
• Svimmelhed eller ændringer i synet

Dette kan også føre til andre langsigtede fysiske helbredsproblemer, der er forbundet med stress. Se vores information om de fysiske tegn på stress for at lære mere.

​

​
Oplevelser, vi måske har efter traume

De fysiske og følelsesmæssige virkninger af traume kan føre til visse oplevelser såsom:

• Flashbacks - genoplever aspekter af en traumatisk begivenhed eller følelsen af, at det sker nu. Det kunne indebære at se billeder af, hvad der skete, eller opleve det gennem andre sanser som smag, lyd eller fysiske fornemmelser i din krop. Se vores information om flashbacks.
  
• ​Panikanfald - en type frygtreaktion. De er en overdrivelse af din krops reaktion på fare, stress eller spænding. Se vores information om panikanfald.
  
• Dissociation - en måde dit sind håndterer overvældende stress. Du kan føle dig følelsesløs, fjern, frakoblet fra din krop eller som om verden omkring dig er uvirkelig. Se vores information om dissociation og dissociative lidelser.
  
• Søvnproblemer - du kan finde det svært at falde i søvn eller blive i søvnen, føle dig utryg om natten eller have mareridt. Se vores information om søvnproblemer.
  
• Selvforsømmelse - dette er, når du ikke er i stand til at passe dig selv og opfylde basale behov som at spise, holde dig ren eller holde dit hjem sikkert. Du kan forsømme dig selv på grund af lavt selvværd, eller fordi du har svært ved at tilpasse dig livet efter et traume. Traume kan forstyrre din normale rutine. Dette kan gøre det sværere end normalt at passe på dig selv. Noget traume kan sætte os i situationer, hvor vi har begrænsede ressourcer til at opfylde disse basale behov.
  
• Selvskade - når du skader dig selv som en måde at håndtere meget svære følelser, smertefulde minder eller overvældende situationer og oplevelser. Se vores information om selvskade.
  
• Selvmordstanker - inklusive at være optaget af tanker om at afslutte dit liv, tænke på metoder til selvmord eller lave planer om at tage dit eget liv. 
• Misbrug af alkohol og stoffer - en måde du måske forsøger at håndtere svære følelser eller minder på. Se vores information om de mentale sundhedseffekter af rekreative stoffer og alkohol. Du kan også få fortrolig rådgivning om stoffer og alkohol på FRANKs hjemmeside.

​
Kan et traume forårsage andre mentale sundhedsudfordringer?

​
Traume er en mulig årsag til mange mentale sundhedsproblemer. Det kan gøre os mere sårbare over for at udvikle dem. Men for de fleste mentale sundhedsproblemer er der normalt også andre faktorer involveret udover traume.

Se vores oversigt over psykiske lidelser for information om eventuelle mentale sundhedsproblemer, du måtte opleve.

​Hvis du er i tvivl om, om du kunne lide af angst, depression eller stress, har du mulighed for at tage en test for angst på vores dedikerede side til dette. Du har også mulighed for at blive testet ved vores test for depression eller test for stress.

​
Hvornår bliver traume til PTSD?

Nogle mentale sundhedsproblemer kan udvikle sig direkte på grund af traume. Disse inkluderer posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og kompleks posttraumatisk stresslidelse (kompleks PTSD).

Bare fordi du har oplevet traume, betyder det ikke nødvendigvis, at du altid vil udvikle disse problemer. Symptomerne på traume kan være meget intense. Men disse følelser vil ofte aftage over tid.

Du kan have PTSD, hvis disse symptomer ikke forsvinder efter en måned. Eller hvis du finder ud af, at de væsentligt påvirker din dagligdag. Dette kan betyde, at du har brug for ekstra støtte til din mentale sundhed.

​
Se vores information om PTSD og kompleks PTSD for at lære mere, herunder hvor du kan få hjælp.

​
Hvordan kan et traume ellers påvirke mig?

Effekterne af traume kan vare i lang tid. Eller de kan komme og gå. Du kan finde ud af, at du har svært ved daglige aspekter af dit liv, herunder:

• At tage vare på dig selv
  
• At holde fast i et job
  
• At stole på andre
  
• At opretholde venskaber eller forhold
  
• At huske ting
  
• At træffe beslutninger
  
• Dit sexliv
  
• At klare forandringer
  
• At forstå din traumatiske oplevelse sammen med dine religiøse overbevisninger
• Bare at nyde din fritid

I nogle tilfælde kan traume have en alvorlig indvirkning på din evne til at arbejde. Se vores sider om, hvordan man er mentalt sund på arbejdet for information om, hvordan man kan klare det.
Nogle af os kan finde troen som en måde at håndtere traumet på. Men nogle af os kan finde det svært at forstå vores traumatiske oplevelse sammen med vores religiøse overbevisninger. Vores side med nyttige kontakter opregner nogle organisationer, du kan komme i kontakt med.
Hvordan du bliver påvirket, kan også afhænge af andre ting, såsom:

• Tidligere oplevelser af traume
  
• Andre stress eller bekymringer på det tidspunkt eller senere
  
• At blive skadet af personer tæt på dig
• Om nogen hjalp eller støttede dig​