Vrede

​​Hvad kan venner og familie hjælpe med?

Her kan du læse mere som pårørende til en person der bliver uhensigtsmæssigt vred. Denne side dækker:

​
​Hvordan kan jeg hjælpe en, der bliver meget vred?​
​​Hvad skal jeg gøre hvis de bliver voldelige?​
​Hvad så hvis de ikke anerkender, at de har et problem?​

Hvordan kan jeg hjælpe en, der bliver meget vred?

Det kan være meget svært, når nogen, du holder af, oplever problemer med vrede. Især hvis de til tider retter deres vrede mod dig, andre tæt på dem eller sig selv.

Vi er alle ansvarlige for vores egne handlinger. I sidste ende vil det være op til dem at lære at håndtere og udtrykke deres vrede på en god måde. Men der er stadig masser af ting, du kan gøre for at hjælpe med at støtte dem:

• Forbliv rolig. Selvom du måske har mange svære følelser selv, kan det hjælpe med at forhindre vrede i at eskalere, hvis du kan forblive rolig.
  
• Prøv at lytte til dem. Hvis du kan, så giv dem tid til at kommunikere deres følelser uden at dømme dem. Ofte, når nogen føler, at de bliver lyttet til, er de bedre i stand til at høre andre menneskers synspunkter også. Og nogle gange kan det bare være nok at få lov til at kommunikere vrede følelser for at hjælpe nogen med at berolige sig.
  
• Giv dem plads. Hvis du bemærker, at fortsættelse af samtalen gør det værre, så giv dem plads til at falde til ro. Dette kunne være noget så simpelt som at gå ind i et andet rum i et stykke tid eller tilbringe nogle dage hver for sig. Det er vigtigt at give dig selv plads også, så du ikke ender med at blive for vred.
  
• Sæt grænser. Selvom der er mange grunde til, at dette kan være svært, er det vigtigt at fastsætte grænser. Vær klar i samtalen på forhånd om, hvilken slags adfærd der er acceptabel for dig, og hvad der ikke er. Og tænk over, hvad du vil gøre, hvis nogen overskrider grænsen. Du behøver ikke at acceptere nogen adfærd, der får dig til at føle dig usikker eller alvorligt påvirker dit eget velbefindende.
  
• Hjælp dem med at identificere deres "triggers". Dette er noget, du kan prøve, når I begge er rolige, og væk fra situationer der kan skabe vrede. At identificere en persons "triggere" for vrede kan hjælpe jer begge med at tænke på måder, I kan undgå disse situationer på. Og I kan planlægge, hvordan I skal håndtere dem, og hvordan I skal kommunikere, når de opstår. Men forsøg ikke at være dømmende eller anklagende. Det kan være nyttigt at give konkrete eksempler på, hvornår du husker, at de blev vrede. Men vær opmærksom på, at dette sandsynligvis er hårdt for dem at tænke på.
  
• Støt dem i at søge professionel hjælp. For eksempel kan du hjælpe dem med at arrangere en tid hos deres læge eller hjælpe med at undersøge vredeshåndteringskurser. 
• Pas på dit eget velbefindende. Det kan til tider være svært at støtte en anden, så sørg for, at du også passer på dit eget velbefindende. 

​

​

Hvad skal jeg gøre hvis de bliver voldelige?

Selvom nogen virker meget vrede, betyder det ikke nødvendigvis, at de vil blive voldelige eller aggressive.  Men hvis nogen bliver voldelig eller aggressiv, er det vigtigste at sikre, at du er i sikkerhed.

Konfronter ikke nogen, der opfører sig aggressivt. Hvis du vil tale med dem, så vent, indtil situationen er faldet til ro. Hvis du oplever, at du eller nogen du har nær er i fare, er det vigtigt at du tager kontakt til myndigheder eller organisationer, der kan hjælpe dig akut. Dette kunne f.eks. være Lev Uden Vold, som du kan ringe til døgnet rundt på 1888. 

​
Du kan også overveje at lave en sikkerhedsplan. Dette kan inkludere:

• At lave en liste over telefonnumre til personer, organisationer og tjenester, som du kan ringe til, hvis du ikke er i sikkerhed, eller hvis du har brug for akut støtte.
  
• At aftale at blive hos en ven eller nabo, indtil tingene er faldet til ro.
  
• At overveje de sikreste og hurtigste måder, du kan få adgang til penge, en telefon og transport.
• At have en taske klar til at forlade dit hjem i en nødsituation.

​

Hvad så hvis de ikke anerkender, at de har et problem?

​
Du kan måske opleve, at den person, du støtter, ikke genkender, at de har et problem, eller nægter at søge hjælp.

Det er forståeligt at føle sig frustreret, forstyrret og magtesløs som følge af dette. Men det er vigtigt at acceptere, at de er et individ, og at der altid er grænser for, hvad du kan gøre for at støtte en anden person.

Du kan kun hjælpe nogen, der gerne vil have din hjælp. Det er derfor vigtigt at du frem for alt passer på dig selv, og gør hvad der er rigtigt for dit eget velbefindende.

​