Jalousi

Hvad er forskellen på jalousi og misundelse?

​

​Følelser af misundelse opstår, når nogen har kvaliteter, ejendele eller held, som du ikke selv besidder, og dette kan føre til følelsesmæssig smerte, nedsat selvværd og en lavere opfattet trivsel. Jalousi, derimod, kan manifestere sig som mistroisk eller reaktiv og omfatter følelser som frygt, vrede, harme, usikkerhed og bekymring for at miste noget, du allerede ejer. I relationer kan jalousi opstå som en reaktion på en opfattet trussel mod forholdet.
​
Ordene misundelse og jalousi bruges ofte ombytteligt, men i visse sammenhænge kan det ene ord være mere præcist end det andet. Denne sammenblanding kan være forvirrende, især da man kan opleve både misundelse og jalousi samtidig.
​
Der er dog subtile, men vigtige forskelle mellem de to følelser. Mens begge involverer ubehagelige følelser og en længsel efter noget, man ikke har, er jalousi ofte forbundet med harme, mistro og en beskyttelsestrang. Misundelse, på den anden side, rummer en blanding af beundring og utilfredshed.

Jalousi beskriver typisk følelser, der opstår af frygten for at miste noget, du allerede har, eller harme over at en anden har opnået noget, du selv ønsker. Det kan også involvere en stærk trang til at beskytte dine ejendele eller forhold. Misundelse beskriver derimod den længsel, du føler efter andres ejendele, kvaliteter, privilegier eller held, samt smerten ved at mangle dem.

At forstå disse subtile forskelle kan hjælpe dig med bedre at identificere og håndtere disse følelser.

​
Hvad er misundelse?

​
​En artikel offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology undersøgte forskellene mellem misundelse og jalousi.

I det første eksperiment blev deltagerne bedt om at genkalde personlige oplevelser, hvor de havde følt sig enten misundelige eller jaloux. I det andet eksperiment læste deltagerne historier, der skulle fremkalde disse følelser. Resultaterne viste klare kvalitative forskelle mellem misundelse og jalousi. Misundelse blev især kendetegnet ved følelser af utilfredshed, mindreværd, længsel og harme.

Et karakteristisk træk ved misundelse er ønsket om at besidde det, en anden har. Det handler ikke blot om at mangle noget, man ønsker, men om at se en anden person have det og ønske det selv. Misundelse involverer typisk kun to parter: dig og den anden person. Det, du er misundelig på, kan være en egenskab, en genstand, en status eller noget andet, som du ikke har, men ønsker. Dette adskiller sig fra jalousi, som ofte involverer følelser af forræderi, vrede eller raseri.

Eksempler på misundelse kan være:

• At være misundelig på en ven, der har en mere attraktiv krop end dig.
  
• At føle misundelse over en kollegas lønforhøjelse, fordi de nu tjener mere end dig.
  
• At være misundelig på din brors charme og karisma i forhold til din egen generthed og selvbevidsthed.
• At føle misundelse over din nabos nye bil, mens du selv kører i en gammel skrotbil.
  

​

​
Om jalousi

​Undersøgelsen viste, at jalousi ofte er kendetegnet ved følelser af vrede, angst, frygt for tab og mistillid.

I modsætning til misundelse involverer jalousi typisk tre parter. Jalousi opstår, når du føler dig truet af, at nogen vil tage noget fra dig, som du allerede har—oftest en person som en romantisk partner.

En anden forskel mellem jalousi og misundelse er, at jalousi ikke nødvendigvis indebærer en følelse af mindreværd. Du kan være jaloux på en person, selvom de ikke har noget, du mangler eller ønsker. Med andre ord kan jalousi opstå uden den misundelse, der er rettet mod noget, den anden person besidder.

Begreberne "jaloux kæreste" eller "jaloux partner" er velkendte. Dette opstår, når en person føler sig truet af en potentiel rival uden for forholdet, som de opfatter som en trussel mod deres partners loyalitet. Jalousi er dog ikke begrænset til romantiske forhold. En undersøgelse dokumenterede jalousi hos spædbørn ved at observere deres reaktioner, når deres mødre gav opmærksomhed til en babydocka eller en bog. Resultaterne viste, at spædbørnene reagerede negativt, hvilket tyder på, at vi kan opleve jalousi allerede fra 6-måneders alderen.

Et andet eksempel er, når en forælder føler jalousi over for deres barnepige, fordi hun tilbringer mere tid med barnet. Forælderen kan frygte, at barnet vil udvikle et tættere forhold til barnepigen end til dem selv, og bekymre sig om at miste muligheden for at være en central del af barnets liv.

​

Er jalousi værre end misundelse?

​Mennesker er følelsesmæssige væsener, og det er helt normalt og sundt at føle jalousi og misundelse fra tid til anden. Begge følelser er ubehagelige og kan være svære at håndtere, men de er en naturlig del af det menneskelige følelsesregister.

Det er muligt at opleve jalousi og misundelse samtidig, uden at den ene nødvendigvis behøver at komme før den anden. For eksempel kan du føle jalousi over, at din partner ofte har sene møder med en kollega, mens du samtidig er misundelig på kollegaens udseende og succes. Følelserne af misundelse kan i sådanne situationer forstærke jalousien.

Patologisk jalousi er en psykisk lidelse, hvor en person har vrangforestillinger om, at deres partner er utro, selvom der ikke er nogen faktiske beviser. En person med patologisk jalousi er ofte meget besidderisk og obsessiv over for deres partner og udviser ekstreme følelsesmæssige ubalancer.

De kan blive aggressive og verbalt krænkende. Behandlingen af patologisk jalousi involverer medicin, terapi og interventioner, der fokuserer på at styrke begge partneres selvværd.

En gennemgang af evolutionspsykologien bag jalousi og misundelse fandt, at misundelse måske ikke nødvendigvis er så negativ en følelse som jalousi. Gennemgangen forklarede, at misundelse kan motivere en person til at forbedre deres liv, da misundelse ligger tæt på beundring. For eksempel kan en person være misundelig på en andens succes, men bruge denne følelse som en drivkraft til at arbejde hårdere, efterligne deres indsats og opnå lignende resultater.

På den anden side kan en konstant følelse af misundelse være skadelig for din følelsesmæssige og mentale trivsel. Hvis du konstant fokuserer på det, andre har, kan det påvirke dit selvværd og selvtillid negativt. Det kan få dig til at føle dig utilstrækkelig og tro, at du ikke er god nok. Derudover kan det føre til et negativt syn på livet og påvirke, hvordan du behandler dem, du er misundelig på.

​

​
Tips til at Håndtere Misundelse og Jalousi

​

Misundelse og jalousi kan være udfordrende følelser at håndtere. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at navigere i dem:

• Hav en åben og ærlig samtale med din partner: Del dine følelser med din partner. De kan ikke vide, hvad der foregår indeni dig, medmindre du fortæller dem det. En åben samtale giver dem mulighed for at forstå din situation og reflektere over, hvordan deres adfærd påvirker dig. I kan sammen finde måder at styrke trygheden i jeres forhold.
• Lær dig selv at kende og forstå, hvorfor du føler sådan: Alle har usikkerheder, som ofte viser sig i vores adfærd i forhold. At arbejde med en terapeut, føre dagbog, meditere eller lave selvrefleksionsøvelser kan hjælpe dig med at få en dybere forståelse af dig selv, identificere kilden til dine jaloux eller misundelige følelser, og finde måder at håndtere dem på.
• Søg støtte hos dine kære: At tale med en ven eller et familiemedlem kan hjælpe dig med at normalisere dine følelser og få dig til at føle dig mindre alene. Alle har oplevet jalousi eller misundelse på et tidspunkt, og det at tale om det kan give andre mulighed for at dele, hvordan de har håndteret disse følelser. Dine kære kan også minde dig om de mange gode ting, du har i dit liv, samt dine unikke kvaliteter og præstationer.
  ​

I sidste ende er der forskelle mellem jalousi og misundelse, og det er muligt at opleve dem samtidig. Selvom det er normalt at føle disse følelser fra tid til anden, kan de blive skadelige, hvis de dominerer dine tanker.
Hvis du ofte oplever intense følelser af misundelse og/eller jalousi, er det vigtigt at søge hjælp hos en mental sundhedsprofessionel. De kan hjælpe dig med at forstå dine følelser bedre og give dig sunde strategier til at håndtere dem.