Viser person med stress

Har jeg stress? Test dit stressniveau her

09. aug 2021
Author Isabel Anna De Castro

Written by:

Isabel Anna De Castro

BSc (Honours) Psychology, King’s College London

Stress er det, vi opfatter under pressede situationer. For forskellige mennesker er forskellige begivenheder mere eller mindre tilbøjelige til at påvirke oplevet stress. Stress er også en naturlig reaktion fra kroppen og hjernen på situationer, hvor vi skal handle hurtigt og undslippe fare, ligesom frygt og angst. Men ligesom angst kan for meget stress, der opleves for ofte, påvirke vores krop og sind negativt på alvorlige måder.

Hvordan føles stress?

Når vi oplever akut stress, reagerer vores krop gennem det sympatiske nervesystem, hvilket forårsager mange af de fysiologiske virkninger af at opleve frygt. I denne slags situationer forårsager et rush af hormoner vores sind til at være mere opmærksomt, øger blodtrykket og blodgennemstrømningen til vores muskler, så vi kan kæmpe eller flygte, og tørrer også vores mund, udvider vores pupiller og forårsager mange flere ændringer i vores krop. Dette varer normalt en kort periode og bliver snart erstattet af aktiveringen af ​​det parasympatiske nervesystem, som giver os mulighed for at slappe af, sove og spise.

I tilfælde af kronisk stress er situationen lidt mere kompleks. De samme hormoner, som forårsager den kaskade af fysiologiske ændringer, der er nævnt ovenfor, opretholdes på et højere niveau i længere perioder, hvilket forårsager alle slags bivirkninger. En af disse er hormonet kortisol. Langvarig og overdreven eksponering for kortisol kan forårsage vægtforøgelse, især i maven, træthed, irritabilitet og kan, på sigt, også bidrage til at udvikle langvarige sygdomme såsom type 2 diabetes og hjertekarsygdomme.

I Danmark oplever op til 12% symptomer på alvorlig stress hver dag, og mange af dem er nødsaget til at blive sygemeldt fra arbejde på grund af stress (Stressforeningen).

Det er vigtigt at bemærke, at selvom den forbigående følelse af stress ikke er skadelig, har langsigtet øget opfattet stress, som vi definerer som kronisk eller langvarig stress, skadelige konsekvenser (Patienthåndbogen).

Hvis du gerne vil finde ud af, om du oplever langvarig stress, og hvad dit niveau af oplevet stress har været for nylig, kan du tage den korte test herunder. Hvis du mener, at din stress er et problem, eller hvis testresultaterne indikerer, at du måske oplever for meget stress, skal du kontakte din praktiserende læge eller finde den rigtige psykolog til dig på healper.dk.

Om stresstesten

Denne test er en af ​​de meste anvendte stress screeningstester inden for psykologisk forskning og praksis. Det er den danske konsensusversion af Sheldon Cohen’s Perceived Stress Scale (PSS-10; 1983) og er et valideret spørgeskema, der kan estimere en persons stressniveau fra meget mild til meget alvorlig baseret på deres egen selvvurdering af følelser, der har vist sig at forudsige tilstedeværelsen af langvarig stress. 

Klider

  1. Sundhed.dk. (12. juni 2013). Hvad er stress? Hentet august 2021 fra Sundhed.dk: https://www.sundhed.dk/borger/sundhed-og-forebyggelse/livsstil/stress/hvad-er-stress/
  2. Stressforeningen. (u.d.). Stress og statistik. Hentet august 2021 fra Stressforeningen: http://www.stressforeningen.dk/stress-og-statistik/
  3. Eskildsen, A., Dalgaard, V. L., Nielsen, K. J., Andersen, J. H., Zachariae, R., Olsen, L. R., … & Christiansen, D. H. (2015). Cross-cultural adaptation and validation of the Danish consensus version of the 10-item Perceived Stress Scale. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, 486-490. https://doi.org/10.5271/sjweh.3510
  4. Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior, 385-396. https://doi.org/10.2307/2136404
Want to know more?

Ensomhed er noget, som mange mennesker vil opleve på et tidspunkt i deres liv. I denne forstand er det en meget normal menneskelig oplevelse. Ifølge nylig forskning bliver den imidlertid mere og mere udbredt blandt unge. En undersøgelse i 2019 med voksne mellem 18 og 27 år viste, at 25% af deltagerne rapporterede at have ingen nære venner, mens 22% af dem rapporterede at have slet ingen venner. Ensomhed er en kendt risikofaktor for mange psykiske og fysiske helbredsproblemer. Det er derfor vigtigt, at lære, hvad ensomhed er, og hvordan man håndterer det.

Bipolar lidelse er en psykisk lidelse, der alvorligt kan påvirke ens humør. Mennesker med bipolar lidelse oplever ofte perioder med intens “høj” eller “lav” stemning. Disse kan kaldes episoder eller humørtilstande. Selvfølgelig oplever alle ændringer i deres humør, men for mennesker med bipolar lidelse kan disse være særligt vanskelige at håndtere. De kan føle, at deres følelser er for intense og overvældende, hvilket kan være en meget isolerende oplevelse. Det er vigtigt at bemærke, at bipolar lidelse rammer cirka 45 millioner mennesker verden over. Du er altså ikke alene, hvis du har fået stillet denne diagnose. Der er mange måder, hvorpå symptomer på Bipolar lidelse kan håndteres effektivt.

Bipolar lidelse er historisk blevet kaldt manisk depression, og dette udtryk bruges stadig til tider. Nogle fagfolk omtaler det også som bipolar affektiv lidelse.

Depression er en psykisk sygdom kendetegnet af depressive episoder, hvor en person oplever nedtrykthed, nedsat livslyst og mangel på energi. Det er nogle gange svært at skelne en depression fra normale psykologiske oplevelser, såsom sorg, pessimisme eller tristhed. I tilfælde af klinisk depression kan alvorligheden af disse oplevelser samt fysiske symptomer på depression hjælpe med at identificere sygdommen.

At definere ‘personlighed’ er en meget vanskelig opgave, der kan føre til flere filosofiske debatter. Men i forbindelse med mental sundhed forstås personlighed som, hvordan vi opfører os, tænker og føler. Alle gør disse ting forskelligt, og på grund af dette er alles personlighed unik. Men for nogle af os udvikler dele af vores personlighed sig på måder, der gør det svært at leve med os selv og/eller andre.

I almindelighed er personlighedsforstyrrelser psykiske lidelser præget af usunde adfærdsmønstre, tanker og følelser. Disse usunde mønstre kan virke uforanderlige og påvirke dit personlige, sociale og professionelle liv på en sådan måde, at det fører til sorg for dig eller mennesker omkring dig.