Stress

For pårørende til stressramte

Det kan føles svært, hvis nogen, du er tæt på, føler sig stresset. Det kan føles meget svært, hvis du ikke kan hjælpe dem med at ændre den situation, der får dem til at føle sig stressede. Men der er stadig masser af praktiske ting, du kan gøre for at hjælpe.

​

​
Hjælp dem med at bemærke tegn og symptomer på stress

​
Ofte bemærker en der oplever stress ikke, at den måde de føler eller opfører sig, er et tegn på stress. Dette kan for eksempel inkludere problemer med at sove eller drikke mere alkohol end sædvanligt.

Du kan muligvis se disse tegn hos en anden person. Dette kunne endda være før de selv opdager det. Hvis du har bemærket dette, er det en god idé at fortælle dem det og spørge, hvordan du kan hjælpe. Prøv at være forsigtig, når du starter denne samtale, i tilfælde af at det er noget, de ikke er klar over eller er meget følsomme over for.

​
Lyt til, hvordan de har det

At få mulighed for at tale om det, der er svært, kan hjælpe dem med at føle sig roligere og mere i stand til at håndtere deres stress. At være der for dem og lytte uden at dømme dem kan hjælpe.

​

​
Berolig dem

Når nogen er midt i en stressende periode, kan det være svært at se, hvornår det måske ender. Lad dem vide, at situationer ændrer sig, og kan blive bedre.

​

Hjælp dem med at slappe af

Du kan hjælpe dem med at undersøge afslapningsteknikker og finde måder at øve dem på. For eksempel kunne dette være en ugentlig yogatime eller at afsætte tid til vejrtrækningsøvelser derhjemme. Dette kunne måske være noget, I kunne gøre sammen.

​
Hjælp med at identificere deres "triggers"

​
Det kan være gavnligt at tale om ting, du har bemærket, der måske udløser deres stress. Men husk, at de også kan finde denne samtale stressende i sig selv. Prøv at have et åbent sind og undgå at dømme dem. At være tålmodig kan også hjælpe.

​
Hjælp med årsagerne til stress

Der er mange situationer eller oplevelser, der kan forårsage stress. Du kan måske hjælpe dem med at finde støtte til nogle af disse problemer. For eksempel kunne det være hjælp med gæld, boligproblemer eller vanskeligheder på arbejdet.

​
Støt dem i at søge hjælp

Du kan hjælpe dem med at kontakte deres læge, gå med dem til en aftale eller foretage nogle undersøgelser om mental sundhed og trivsel. Du kan bl.a. finde en psykolog her.

​
Pas på dig selv

​
Hvis nogen omkring dig er meget stresset, kan du også føle dig stresset. Hvis dette sker, så prøv at træde et skridt tilbage, for at passe på dit eget velbefindende. At have det godt selv, kan gøre dig i stand til bedre at hjælpe en anden.