Bipolar lidelse

Bipolar lidelse for pårørende

​
At se nogen, du holder af, gå igennem symptomerne på bipolar lidelse, kan føles stressende. Men du kan tilbyde støtte på mange måder, samtidig med at du passer på dit eget velbefindende.

​
Denne side dækker, hvordan du kan:

​Være åben for at tale om bipolar lidelse​
​Lære deres advarselssignaler og "triggers" at kende​
​Lave en plan for sværere perioder​
​Diskutere adfærd, som du mener er uhensigtsmæssig​
​Undgå at lave antagelser​
​​Passe på dig selv​

At være åben for at tale om bipolar lidelse

At være åben for at tale og lytte til en persons oplevelser kan hjælpe dem med at føle sig støttede og accepterede. Du kunne prøve at:
Lad dem vide, at du gerne vil forstå, hvad de går igennem, i stedet for at forsøge at rette tingene for dem.
Stil åbne spørgsmål for at lære mere om, hvordan de har det. For eksempel, 'hvordan er det at have bipolar lidelse?' Eller 'hvad har du brug for, at jeg forstår om det?'
Undgå at minimere deres oplevelser. For eksempel kan det at sige ting som 'alle går igennem hårde tider' få nogen til at føle, at du ikke har forstået, hvor hårdt tingene er for dem.
Lyt i stedet for at give råd.

​

Lær deres advarselssignaler og "triggers" at kende

De fleste mennesker har nogle advarselssignaler, der fortæller dem, at de er ved at opleve en stemningsepisode. Mange mennesker vil også have udløsere, såsom stress, der kan udløse en episode. Prøv at:
Tal med dem om deres advarselssignaler og udforsk, hvad de kan være.
Lad dem vide, hvis du har lagt mærke til adfærd, der ofte forekommer før en episode. For eksempel kan du sige: 'Jeg har lagt mærke til, at du har sovet mindre, og jeg er bekymret for, at du måske er ved at blive dårlig'.
Forstå, hvad deres udløsere er, og hvordan du kan hjælpe med at undgå eller håndtere dem.

Lav en plan for sværere perioder

Når de har det godt, så prøv at tale med dem om den støtte, du kan tilbyde under en stemningsepisode. Dette kan hjælpe jer begge med at føle jer mere stabile og i kontrol med det, der sker.
Du kunne drøfte idéer som:
At notere ting ned, der har eller ikke har virket tidligere. Dette kan gøres ved at skrive noter i en dagbog eller på din telefon eller ved at optage talenoter.
At blive enige om kodeord eller tegn, der viser, at de har det svært. For eksempel kunne I planlægge ord eller symboler imellem jer for at betyde forskellige følelser. De kunne bruge disse som en hurtig måde at bede om hjælp, hvis de har svært ved at beskrive, hvordan de har det.
At tilbyde en anden mening om projekter eller forpligtelser for at hjælpe dem med at overveje, om de har taget for meget på sig.
At hjælpe dem med at håndtere penge, mens de har det skidt, hvis de gerne vil have det.
At hjælpe dem med at holde en rutine, herunder regelmæssige måltider og søvnvaner.
At udvikle en krisplan. For ideer til, hvad der skal inkluderes, se vores information om at planlægge en mulig krise.
Det kan også hjælpe at drøfte, hvordan personen gerne vil have, at du behandler dem, når de kommer ud af en periode med dårligt helbred. Forsøg at følge deres føring om, hvor meget de gerne vil tale om, hvad der skete, mens de var dårlige.

Diskuter adfærd, som du mener er uhensigtsmæssig

At støtte nogen med deres mentale helbred kan til tider være meget vanskeligt, frustrerende eller skræmmende.
Hvis nogen hører eller ser ting, som du ikke gør, kan de føle sig vrede, irriterede eller forvirrede, hvis du ikke deler deres overbevisninger. Det, der føles virkeligt for dem, er virkeligt i de øjeblikke. Hvis dette sker:
Forbliv rolig, hvis du kan.
Hjælp med vejrtrækningsøvelser eller afslapning, hvis de føler sig i stand til at prøve disse.
Fokuser på at støtte dem med, hvordan de har det, i stedet for at bekræfte eller udfordre deres virkelighed. Lad dem vide, at selvom du ikke deler overbevisningen, forstår du, at det føles virkeligt for dem.
Under en manisk episode kan de gøre ting, der føles pinlige, underlige eller forstyrrende for dig. Du kunne forsøge:
Roligt at diskutere dine følelser med dem, når de føler sig i stand til det.
Forklare, hvordan specifikke ting, de har gjort, får dig til at føle, i stedet for at lave generelle udtalelser om deres handlinger.
Undgå at være dømmende eller kritisk. Og hold ikke fast i ting, der blev sagt, da de var syge. Især hvis de har sagt undskyld eller fortalt dig, at de ikke mente det.
Se vores sider om psykotiske oplevelser for mere information. Vi har også en side om at støtte nogen, der oplever psykose.
Under en depressiv episode kan de undgå at kontakte eller reagere på mennesker. Dette kan være svært at håndtere. Du kan føle dig bekymret for dem eller afvist. Du kunne forsøge at:
Undgå at tage ting personligt, hvis du kan.
Bliv ved med at tjekke ind, selvom de måske ikke svarer.
Send korte beskeder, der ikke kræver et langt svar.
Når de igen har det godt, kunne du diskutere, hvad der måske kan hjælpe jer begge med at klare lignende vanskelige tider i fremtiden. For eksempel kunne I blive enige om et kodeord, emoji eller billede, som de kunne sende dig for at lade dig vide, at de er sikre, men ikke kan tale lige nu.

Undgå at lave antagelser

Du finder måske dig selv altid være på vagt efter tegn på, at de er ved at starte en bipolar episode. Det er helt forståeligt. Men dette er måske ikke den mest hjælpsomme måde at støtte dem på. Du kan:
Husk, at alle er forskellige. Det er muligt at vise en række følelser og adfærd, mens man stadig har det godt overordnet set.
Prøv ikke at antage, at enhver ændring i humør er et tegn på, at de er syge. Hver persons oplevelse er unik. Hvis du er i tvivl, så tal med dem for at tjekke.
Mind dig selv om, at tilbageslag er normale. De kan håndtere deres symptomer godt i en periode og derefter have en mere vanskelig periode.
Undgå at antage, hvad nogen kan og ikke kan gøre. Hvis du synes, de har brug for hjælp, så tilbyd din støtte, men prøv ikke at begynde at håndtere tingene for dem uden at kontrollere, om det er det, de ønsker eller har brug for.

​
Pas på dig selv

Det er vigtigt at bruge tid og energi på at passe på dig selv. Du kan føle dig meget bekymret for den person, du støtter, men ved at passe på din egen trivsel kan du fortsætte med at støtte dem.
For eksempel kan du prøve at:
Tale med nogen, du stoler på. Dette kan være en ven, et familiemedlem, din læge eller en hjælpelinje. Bipolar UK har også støttegrupper for familie, venner og pårørende.
Involver betroede familiemedlemmer og venner i at støtte dem, med deres samtykke. At dele forskellige ansvarsområder kan gøre tingene mere håndterbare. Hvis du er en del af en gruppe, der støtter nogen, såsom en familie eller en gruppe venner, skal du forsøge at sikre, at støtten er konsekvent.
Find måder at slappe af på. For eksempel brug tid på en hobby, du nyder, eller prøv afslapningsøvelser.
Tag tingene i dit eget tempo. Tag tingene skridt for skridt, og husk, at du gør noget virkelig værdifuldt ved at forsøge at støtte nogen. Så vær stolt af enhver lille sejr, og forsøg at fejre disse.
Vær venlig mod dig selv, når du har det svært. Det er okay ikke at håndtere alt så godt som du gerne vil, eller at begå fejl.