Imposter syndrom

Forklarer hvad imposter syndrom er, hvad tegnene er, samt hvad man kan gøre, når man har det.

​De fem typer af imposter syndrom

​

Fem personer med masker, der illustrerer de fem typer af imposter syndrom.

​Forskning har vist, at imposter syndrom ofte kan deles op i fem forskellige typer.

Mange oplever et miks, men ofte er der én type, der fylder mest.



Perfektionisten

​

Perfektionisten stiller urimeligt høje krav til sig selv og føler sig aldrig god nok, medmindre alt er helt perfekt. Selv små fejl kan føre til stor skam eller angst.

​

Hvis jeg laver én fejl, føles det som om, hele min facade falder sammen. Jeg må bare yde 110% hver gang.

​

Eksperten

​

Eksperten føler, at de kun fortjener succes, hvis de ved alt på forhånd. De frygter at blive afsløret som uvidende, søger konstant ny viden og føler sig aldrig klar nok.


Hvis jeg ikke kan svare på alle spørgsmål, føler jeg straks, at jeg er uegnet til mit arbejde.


Det medfødte geni

​

Det medfødte geni forventer, at de skal kunne tingene første gang, uden øvelse. Hvis noget kræver arbejde, tolker de det som tegn på, at de ikke er dygtige nok.


Jeg tror altid, at jeg burde kunne alt uden at øve mig. Hvis jeg ikke kan det, bliver jeg hurtigt modløs.

​

Solisten

​

Solisten forbinder kompetence med at kunne klare alting selv. At spørge om hjælp føles som et nederlag, og de forsøger at skjule, hvis de har brug for støtte.


Hvis jeg beder om hjælp, føles det som om, jeg har fejlet fuldstændigt.

​

Superhelten

​

Superhelten føler, at de skal præstere på alle områder, arbejde, familie, venner, og har svært ved at acceptere, at det er menneskeligt at have begrænsninger.


Jeg føler hele tiden, at jeg skal være den bedste overalt, og hvis jeg ikke lykkes på alle fronter, er jeg ikke god nok.

Om Imposter syndrom 10 gode råd til at håndtere imposter syndrom

Hvis du har mistanke om, at du eller en af ​​dine nærmeste overvejer at begå selvmord, skal du ringe Livslinjen – 70 201 201 hver dag hele året fra kl. 11.00 til kl. 05.00. Hvis du er i akut selvmordsfare, skal du kontakte 112.

Referencer

Denne artikel bygger på internationale forskningsartikler, anerkendte organisationer og

offentlige ressourcer. Har du spørgsmål eller kommentarer til indholdet, er du altid velkommen til at kontakte os.

  • Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978).The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention.Psychotherapy: Theory, Research & Practice, 15(3), 241-247. [Originalartikel hvor begrebet blev introduceret]

  • Sakulku, J., & Alexander, J. (2011).The Impostor Phenomenon.International Journal of Behavioral Science, 6(1), 73-92. [Fagfællebedømt oversigtsartikel om definition, udbredelse og håndtering]

  • Bravata, D. M., et al. (2020).Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: a systematic review.Journal of General Internal Medicine, 35(4), 1252–1275.
    [Systematisk review, der bl.a. viser at op mod 70% oplever imposter-følelser]

  • American Psychological Association (APA): Feel like a fraud? [Officiel side om imposter syndrom og tips til håndtering]