Akrofobi

​
Det er normalt at være lidt nervøs for højder, især hvis de er usædvanlige, betydelige eller ustabile. Akrofobi indebærer en meget mere betydelig og forstyrrende frygt, der kan påvirke en persons evne til at fungere i dagligdagen.

​
Ifølge et studie fra 2015 er akrofobi en forholdsvis almindelig fobi, der påvirker cirka 5% af befolkningen. En anden undersøgelse foreslog, at omkring 28% af alle voksne oplever visuel højdetolerance på et tidspunkt i deres liv. Der findes dog relativt få studier, der omhandler hvor mange, der lider af akrofobi i Danmark, og derfor er det svært at, sige hvor mange der oplever højdeskræk. Ordet akrofobi kommer fra latin, og kan oversættes til højdeskræk på dansk.

​

Her på siden kan du læse mere om Akrofobi:

​

​Hvad er akrofobi?​

​​Hvorfor får man Akrofobi?​

​Risici ved Akrofobi​

​Akrofobi som diagnose​

​​Behandling af Akrofobi​

​Symptomer på højdeskræk​

​​Psykiske Symptomer​

​​Fysiske Symptomer på højdeskræk​

​​Fobier og lidelser relateret til akrofobi​

​

​

​

Risici ved Akrofobi

Den største fare, som de fleste fobier præsenterer, er risikoen for at begrænse dit liv og dine aktiviteter for at undgå den frygtede situation. Akrofobi er dog usædvanlig, fordi det at få et panikanfald, mens du er højt oppe, faktisk kan føre til at den forestillede fare bliver mere reel.

​
Situationen kan være sikker, så længe normale forholdsregler tages, men at gå i panik kan få dig til at foretage usikre bevægelser, hvilket kan være et problem, når man befinder sig højt over jorden. Det er vigtigt, at din akrofobi behandles professionelt, især hvis højder er en regelmæssig del af dit liv.

​

Det er sjældent at jeg føler, at jeg bliver holdt tilbage af at være højdeskræk, men jeg føler også at jeg ikke rigtigt kan snakke med nogle om det. Jeg er bange for at de vil dømme mig, det har jeg i hvert fald oplevet før.

​
Hvorfor får man Akrofobi?

​
Forskning viser, at en vis mængde modvilje mod højder er normal, ikke kun for mennesker, men for alle visuelle dyr. Akrofobi ser ud til at være delvist indgroet, muligvis som en evolutionær overlevelsesmekanisme.

​
Psykologerne Eleanor J. Gibson og Richard D. Walk "The Visual Cliff"-eksperimentet, som viste, at krybende spædbørn, sammen med unger af mange forskellige dyre-arter, nægtede at krydse en tyk glasplade, der dækkede et tilsyneladende skarpt fald. Tilstedeværelsen af spædbarnets mor, der opmuntrende kaldte på dem, overbeviste ikke barnet om, at det var sikkert.

Ikke desto mindre bruger de fleste børn og voksne forsigtighed, men er ikke overdrevent bange for højder. Akrofobi, ligesom alle fobier, synes at være en overreaktion af den normale frygtreaktion. Dette kan være en lært reaktion på et tidligere fald eller en forælders nervøse reaktion på højder.

Forskning indikerer også, at irrationel frygt for at falde spiller en større rolle end opfattelsen af højden. En frygt for højder, der begynder i barndommen, normalt forbedres inden for få år, men akrofobi, der begynder i voksenalderen, vedvarer ofte gennem livet. Tilstanden forekommer også ofte sammen med andre psykiatriske tilstande, herunder angst og depression. 

​

​

​

Akrofobi som diagnose

​

Akrofobi er ikke en selvstændig lidelse, og er derfor ikke en specifik diagnose som læger og psykologer bruger til at diagnosticere mentale lidelser. I stedet ville denne tilstand blive diagnosticeret som en specifik fobi eller angstlidelse. Hvis du prøver at finde ud af om du oplever akrofobi eller generel angst, kan det være en god idé at tage en angst test, hvis du ikke ønsker at gå til en læge eller psykolog med det samme.

For at blive diagnosticeret med en specifik fobi vil din læge eller terapeut stille spørgsmål om typen, varigheden og intensiteten af dine symptomer. De diagnostiske kriterier for specifikke fobier kræver, at man som patient oplever:

• Overdreven og intens frygt ude af proportion med den faktiske fare
• At føle forventningsangst, som indebærer at være bange og bekymret for at møde det, du frygter
  
• Undgåelse af situationer, der ville bringe dig i kontakt med det, du frygter
• Livsbegrænsende forstyrrelser i daglige aktiviteter

​

Symptomerne på fobien skal typisk have været til stede i seks måneder eller længere og må ikke skyldes en anden mental helbredstilstand.

​
Behandling af Akrofobi

Akrofobi kan dele visse symptomer med vertigo, en medicinsk lidelse med en række mulige årsager, samt med andre specifikke fobier. Hvis du oplever tegn på akrofobi, er det derfor vigtigt at søge professionel hjælp så hurtigt som muligt. Fobier kræver ikke altid behandling. For nogle mennesker er det relativt nemt at undgå det frygtede objekt, og det har ikke en stor indflydelse på deres daglige aktiviteter. Men hvis du oplever, at din frygt holder dig tilbage fra at gøre ting, du ønsker eller har brug for at gøre - såsom at besøge en ven, der bor på øverste etage i en bygning - kan behandling hjælpe. Behandlinger for akrofobi inkluderer:

• Psykoterapi - Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT, er den primære behandlingsmulighed for specifikke fobier. Adfærdsteknikker, der udsætter dig for den frygtede situation enten gradvist eller hurtigt, bruges ofte. Derudover lærer du måder at stoppe panikreaktionen og genvinde følelsesmæssig kontrol på. CBT kan hjælpe, hvis du ikke føler dig klar til at prøve eksponeringsterapi. I CBT vil du arbejde sammen med en terapeut for at udfordre og omformulere negative tanker om højder.
  
• Eksponeringsterapi - Eksponeringsterapi betragtes som guldstandarden for behandling af specifikke fobier. Traditionelt er eksponeringsterapi for højder den mest almindelige løsning. For akrofobi (højdeskræk) kan du starte med at se på billeder fra perspektivet af en person inde i en høj bygning. Du kan se videoklip af mennesker, der går på line, klatrer eller krydser smalle broer. Efterhånden kan du gå ud på en balkon eller bruge en stige. På dette tidspunkt vil du have lært afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at overvinde din frygt i disse øjeblikke. Dog viste en forskningsundersøgelse, der blev offentliggjort i 2017, at virtual-reality kan være lige så effektiv. En stor fordel ved behandling med virtuel virkelighed er besparelser i både omkostninger og tid, da der ikke er behov for, at en terapeut er med "på stedet". Denne metode er dog ikke særligt udbredt for nuværende.
  
• Medicin - Nogle gange kan beroligende midler eller betablokkere bruges til kortvarig lindring i specifikke situationer for at hjælpe med at lindre den panik og angst, du føler. 
• Mindfulness- Der er mange livsstilsændringer og afslapningsstrategier, der kan spille en rolle i at lindre symptomerne på akrofobi. At lave yoga, dyb vejrtrækning eller meditation kan hjælpe dig med at håndtere stress og angst. Regelmæssig motion kan også hjælpe.
  

​

Symptomer på højdeskræk

Både følelsesmæssigt og fysisk er reaktionen på akrofobi lig enhver anden fobi. Nogle af de almindelige symptomer forbundet med akrofobi er beskrevet nedenfor.

​
Psykiske symptomer

​
Du kan opleve en følelse af panik eller angst, når du opfatter, at du er højt oppe. Du kan instinktivt begynde at lede efter noget at holde fast i og opleve, at du ikke kan stole på din egen balance.
Almindelige reaktioner inkluderer straks at stige ned, kravle på alle fire, og knæle eller på anden måde sænke din krop.

​
Fysiske Symptomer på højdeskræk

De fysiske symptomer på akrofobi ligner dem ved andre specifikke fobier og kan omfatte:

• Brystsmerter
  
• Svimmelhed
  
• Kvalme
  
• Hurtig hjerterytme
  
• Åndenød
  
• Rysten
  

​
Hvis du har akrofobi, vil du sandsynligvis begynde at frygte situationer, der kan få dig til at tilbringe tid på høje steder. For eksempel kan du bekymre dig om, at en kommende ferie vil placere dig i et hotelværelse på en høj etage. Du kan udskyde hjemmereparationer af frygt for at bruge en stige. Du kan undgå at besøge venners hjem, hvis de har altaner eller ovenpå vinduer.
Denne undgåelse kan forhindre dig i at fungere i dit daglige liv. For eksempel kan det være, at du  ikke er i stand til at gå i skole, gå på arbejde, besøge venner eller forlade dit hjem på grund af ekstrem frygt og undgåelse. Dette kan i værste tilfælde føre til ensomhed og længerevarende nedtrykthed.

Jeg kan slet ikke klare at kigge ned fra et højt sted. Jeg føler nærmest at mit hjerte stopper og at jeg ikke kan trække vejret.

​
Fobier og lidelser relateret til akrofobi

Tilstande, der er relateret til akrofobi og kan opstå sammen med den, inkluderer:

• Vertigo - Vertigo er en medicinsk tilstand, der forårsager en fornemmelse af snurren og svimmelhed. Det er muligt at have en frygt for at opleve vertido, hvor frygten for at udvikle vertigo faktisk kan føre til vertigolignende symptomer. Højdeskræk kan fremkalde følelser, der ligner vertigo, men de tre tilstande er ikke de samme.
  Hvis du oplever vertigo-symptomer, bør du opsøge en læge. Medicinske tests kan omfatte blodprøver, CT-scanninger og MRI, som kan udelukke forskellige neurologiske tilstande.
  
• Frygten for skråninger og trapper - også kaldet "bathmophobia" på engelsk - er nogle gange relateret til akrofobi. Ved denne fobi kan du opleve at gå i panik, når du ser en stejl skråning, selvom du ikke behøver at klatre op ad den. Selvom mange med denne frygt har akrofobi, oplever de fleste med akrofobi ikke også "bathmophobia".
  
• Aerofobi - Dette er den specifikke frygt for at flyve. Afhængig af alvoren af din frygt, kan du være bange for lufthavne og fly, eller kun føle frygten, når du er i luften. Aerofobi kan lejlighedsvis opstå sammen med akrofobi.
  

​

​

​