Find en parterapeut i København og læs om parterapi

Her kan du finde en god og certificeret parterapeut i København og få hjælp til at skabe et bedre og sundere forhold.

Cecilie Frederiksen

Parterapeut & Cand. Psych. Aut.

Bakser du med dine relationer, og kunne du bruge en hånd til at komme videre? Jeg arbejder særligt med voksne, og har hovedfokus på relationer. Det kan fx være i parforhold, hvor jeg arbejder meget med parterapi. Det kan også være, at det er singlelivet der giver dig udfordringer, eller måske du er ramt af kærestesorg. Sammen kigger vi på, hvad I oplever som udfordrende, og finder en vej i det.

Kristine Thomsen

Parterapeut & psykoterapeut MPF

Jeg arbejder med det du bringer ind i det terapeutiske rum. Du er ekspert på dit liv, og sammen bliver vi nysgerrige på de erfaringer, som spænder ben for din trivsel. Vi arbejder med at se sammenhængen mellem dine tanker, følelser, kropslige fornemmelser og din adfærd. Som terapeut vil du opleve mig som rolig, lyttende, empatisk, humoristisk og ærlig.

Sarabella Kalsi

Parterapeut & psykoterapeut MPF

Mit Navn er Sarabella og jeg er optaget af, hvordan jeg kan bringe dig tættere på dig selv og det, der er betydningsfuldt i dit liv. Når vi har en god forbindelse til os selv, bliver det nemmere at mærke vores behov, grænser og værdier og dermed skabe de forandringer vi ønsker os, eller overkomme de udfordringer vi ofte står overfor, når vi rækker ud efter terapi.

Hvad er parterapi?

Parterapi er en form for psykoterapi, hvor en autoriseret terapeut med klinisk erfaring, hjælper mennesker involveret i et romantisk forhold med at få indsigt i deres forhold og at løse konflikter. Selvom parterapi kan variere afhængigt af terapeutens teoretiske retning, har al parterapi en tendens til at involvere følgende overordnede elementer:

Fokus på et specifikt problem (f.eks. seksuelle udfordringer, intimitet, jalousi)
Aktiv deltagelse fra terapeutens side i behandlingen af selve relationen, frem for det enkelte individ.
Løsningsfokuserede, forandringsorienterede indsatser tidligt i behandlingen.
En klar opstilling af mål for det terapeutiske forløb.

Forskning udført af The American Association of Marriage and Family konkluderede, at over 97 % af de adspurgte par fik den hjælp, de havde brug for, fra parterapi. Derudover sagde 93 % af parrene, at terapi gav dem mere effektive værktøjer til at håndtere nuværende og fremtidige konflikter. [1]

Hvorfor gå til parterapi?

Typisk begynder den første parterapisession med nogle standard interviewspørgsmål vedrørende forholdets historie samt hver partners familieliv, værdier og kulturelle baggrund. Terapeuten kan også bruge de indledende sessioner til kriseintervention, hvis det er nødvendigt.

Parterapeuten vil derefter hjælpe parret med at identificere det problem, der vil være fokus for terapien, fastlægge fremtide mål og opsætte en struktur for terapien ved hver rådgivningssession.

Under behandlingen vil terapeuten hjælpe parret med at få indsigt i den dynamik, der skaber problemer og guide begge partnere til at forstå deres roller i de dysfunktionelle interaktioner. Denne øgede indsigt i forholdets problemer kan hjælpe par med at ændre den måde, de opfatter forholdet og hinanden på.

Selvom det er vigtigt at få indsigt, involverer et andet afgørende aspekt af parterapi faktisk at ændre adfærd. Parterapeuter vil ofte tildele partnere lektier, der omhandler at anvende de færdigheder, man har lært i terapi, i parrets dagligdag.

De fleste oplever efter endt terapi forløb, at de har større viden om deres relationelle mønstre og de nødvendige færdigheder til effektivt at kommunikere og løse problemer med deres partnere.

Hvilke udfordringer kan parterapeuter i København hjælpe med?

Parterapi kan give dig og din partner mulighed for at diskutere og løse problemer relateret til flere aspekter af jeres forhold, der bl.a. kan omfatte:

Roller i parforholdet: Parterapi kan hjælpe dig med at undersøge de roller du og din partner spiller i parforholdet og identificere uhensigtsmæssige dynamikker. Terapi kan også hjælpe med at imødegå forskelle i forventninger.
Overbevisninger og værdier: Parterapi kan hjælpe dig og din partner med at diskutere jeres overbevisninger, værdier og religiøse følelser og konsekvenserne af disse aspekter i jeres dagligdag.
Økonomi: Økonomi kan være en stor kilde til konflikter i forhold. Parterapi kan være med til at fremme åben dialog og gennemsigtighed omkring indkomst og forbrugsvaner.
Tid brugt sammen: Du og din partner kan løse problemer, der har undermineret jeres tid sammen. I kan diskutere aktiviteter, som I nyder at lave sammen, og hvordan man kan gøre tiden sammen mere behagelig.
Kommunikationen i parforholdet: Når man i sit parforhold har dårlig og manglende kommunikation, kan det være det første tegn på at parforholdet er i vanskeligheder. Her vil parterapeuten kunne hjælpe jer med at ændre jeres måde at kommunikere på, så i igen kan etablere et trygt og kærligt forhold til hinanden.
Børn: Hvis du og din partner ikke er på samme side om, hvorvidt I ønsker at få børn, eller hvordan I gerne vil opdrage dem, kan parterapi hjælpe jer med at kommunikere disse bekymringer. Det kan også hjælpe med stressfaktorer, såsom problemer med at blive gravide eller at adoptere børn.
Familieforhold: Parterapi kan hjælpe dig og din partner med at løse problemer, der stammer fra konflikter med andre familiemedlemmer, såsom forældre, børn eller søskende.
Sex og intimitet: Hvis du og din partner har problemer relateret til sex og intimitet eller utroskab, kan parterapi tilbyde et trygt sted for jer at dele jeres følelser og behov.
Sundhedsudfordringer: Fysiske eller psykiske udfordringer kan være hårde for dig og din partner. Parterapi kan hjælpe jer med at håndtere den stress, det kan skabe i forholdet.
Eksterne stressfaktorer: Terapi kan også hjælpe jer med at håndtere konflikter forårsaget af eksterne faktorer, såsom et krævende arbejde.

Hvad bør man overveje før man starter?

Parterapi kræver ideelt set deltagelse fra både dig og din partner. Men hvis din partner ikke er åben for det, kan du også vælge at gå til parterapi alene, for bedre at forstå dit forhold, og hvordan du kan forbedre det.

Hvis du og din partner påtager dig det sammen, kan du opleve, at den ene eller begge af jer også har brug for separate terapisessioner for at hjælpe med at håndtere de problemer, der kommer frem under parterapien.

Hvis du eller din partner også beskæftiger sig med andre problemer, såsom stofmisbrug, kan din terapeut også foreslå mere specialiseret behandling.

Parterapi kan hjælpe med at løse problemer relateret til vold i hjemmet. Men hvis du er bange for din partner eller ikke ønsker at være i forholdet længere, så kontakt politiet eller et krisecenter i nærheden af dig for at få hjælp.

Hvis du er i tvivl om, hvad du skal gøre ved vold i hjemmet, bør du i Danmark ringe til krisecentret Lev Uden Vold på 1888, hvor du kan få vejledning og finde opholdssteder for mænd og kvinder, der oplever vold.

Hvis du eller en af dine nærmeste oplever vold i hjemmet bør du ringe til politiet på 112 hvis situationen er akut eller 114 hvis din henvendelse ikke er akut.

Hvad er effekten af parterapi?

Ifølge et studie fra 2014 kan parterapi hjælpe med forholdstilfredshed, kommunikation, tilgivelse, problemløsning, samt at adressere jeres behov og følelser.

Emotions-fokuseret parterapi (EFT) har især vist gode resultater ifølge forskning. Flere undersøgelser har vist, at par, der modtager mellem 8 til 12 sessioner med EFT, rapporterer øget tilfredshed i forholdet. [2]

Hvordan finder man en parterapeut i København?

Hvis du føler, at dit forhold ville have gavn af parterapi, så diskuter det med din partner og se, om de er åbne over for det. Hvis de ikke er åbne over for det, så forklar hvorfor det er vigtigt for dig, og hvorfor du tror, det kan hjælpe jeres forhold.

Det næste skridt er at finde en praktiserende parterapeut. Parterapi leveres ofte af autoriserede terapeuter, der har specialiseret sig inden for området; dog kan andre psykologer og psykiatere også tilbyde det.

Tjek med din partner, hvilke dage og tidspunkter der fungerer for dem. Prøv at finde en terapeut, der er tæt på jer, hvis du og din partner foretrækker personlige sessioner.

Din terapeut vil arbejde sammen med dig og din partner for at skitsere målene for terapien. Mens parterapi typisk involverer fælles sessioner, kan din terapeut også foreslå individuelle sessioner med dig eller din partner.

I kan finde en god parterapeut ved at klikke på knappen nedenfor, for at få et overblik over hvilke parterapeuter i København som kan hjælpe.

Andre ofte stillede spørgsmål om parterapi i København

Hvem kan gå til parterapi i Danmark?

Parterapi er gavnlig for enhver form for forhold, uanset seksualitet, køn eller baggrund. Parterapi kan hjælpe par uanset hvor langt i er i jeres forhold, dvs. uanset om i dater, er forlovede eller gifte.

For eksempel kan et nyligt forlovet have gavn af rådgivning før ægteskabet for at imødekomme forventninger om forholdet, inden de bliver gift. Et andet par, der har været sammen i 25 år, kan opleve ægteskabsrådgivning som en effektiv måde for dem at genvinde en følelse af spænding og romantik i deres forhold.

Parterapi kan løse et aktuelt problem, forhindre en forværring af problemer eller blot give et “tjek” til et lykkeligt par, der oplever en overgangsperiode eller øget stress.

Bør jeg gå til parterapi eller blive skilt?

Hvis dit nuværende forhold er dysfunktionelt, er skilsmisse ikke den eneste mulighed: parterapi kan redde et ægteskab. Hvis du har et ønske om at blive gift med din ægtefælle, bør du gå til parrådgivning. Parrådgivning, også kendt som ægteskabsrådgivning, kunne være det, jeres forhold har brug for, for at hele gamle sår og starte på en frisk. Det kan være en effektiv måde at genoprette fundamentet for ægteskabet og afklare, om skilsmisse er den rigtige beslutning for jer.

Hvilke typer parterapi er der?

Der er mange forskellige former for parterapi, bl.a.

Emotionelt fokuseret terapi (EFT): EFT fokuserer på at forbedre tilknytningen og bindingen mellem dig og din partner. Terapeuten hjælper dig med at forstå og ændre mønstre, der fører til følelser af afbrydelse.
Gottman-metoden: Denne metode involverer at adressere konfliktområder og udstyre dig og din partner med problemløsningsevner. Det har til formål at forbedre kvaliteten af venskab og niveauet af intimitet mellem dig og din partner.
Ellen Wachtels tilgang: Dette er en styrkebaseret tilgang, der involverer fokus på de positive aspekter af forholdet. Den fokuserer på selvrefleksion frem for bebrejdelse.
Psykodynamisk parterapi: Psykodynamisk terapi udforsker de underliggende håb og frygt, der motiverer dig og din partner, for at hjælpe jer med at forstå hinanden bedre.
Adfærdsterapi: Også kendt som adfærdsmæssig parterapi (BCT), involverer denne form for terapi at forme adfærd ved at forstærke positiv adfærd, der fremmer stabilitet og tilfredshed, mens den modvirker adfærd, der fremmer negativitet.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Også omtalt som kognitiv adfærdsmæssig parterapi (CBCT), denne form for terapi involverer at identificere og ændre tankemønstre, der påvirker adfærd negativt.

Hvilke teknikker kan bruges i parterapi?

Parterapeuter i København, og generelt i Danmark, anvender ofte en integreret tilgang til behandling, idet de låner teknikker fra forskellige terapiformer, afhængigt af dine behov.

Dette er nogle af de strategier, som en parterapeut kan bruge:

Lære dig at kende: ”Terapeuten skaber en følelse af tryghed ved at lære dig og din partner at kende. De arbejder aktivt og i samarbejde med dig for at hjælpe dig med at forstå dig selv og din partner bedre,”
Identifikation af følelser: “Terapeuten hjælper dig og din partner med at identificere følelser og sætte ord på dem for hinanden,”
Udforskning af fortiden: Parterapi kan involvere at udforske din fortid, da det kan hjælpe dig til bedre at forstå din frygt, motivation og adfærd i et forhold. Det kan også hjælpe med at løse uløste konflikter, der påvirker din nutid.
Fokus på løsninger: Din terapeut vil arbejde sammen med dig og din partner for at løse problemer, rette negative adfærdsmønstre og fokusere på positive aspekter af forholdet.
Undervisningsfærdigheder: Parterapi kan hjælpe med at lære dig og din partner vredeshåndtering, problemløsning og konfliktløsning. Målet er at udstyre dig og din partner med værktøjer til at hjælpe dig med at håndtere problemer, efterhånden som de dukker op.

Hvornår bør man som par starte til terapi?

Desværre starter mange først til terapi, når en betydelig mængde skade allerede er sket. Maladaptive relationelle mønstre er allerede blevet forankret, det følelsesmæssige bånd mellem partnere er blevet alvorligt svækket, og der er et højt niveau af vrede på grund af uløste tidligere konflikter.

Dette betyder ikke, at parterapi ikke kan være effektiv til at løse sådanne langvarige problemer. Ikke desto mindre vil det være en meget mere udfordrende og tidskrævende indsats, der kræver et stort engagement og en stor indsats fra begge partnere.

Misforståelser om hvad parterapi er og dens formål kan også forhindre par i at søge hjælp tidligt. Nogle vil måske mene, at parterapi kun er beregnet til meget alvorlige problemer, der påvirker et forhold, herunder utroskab eller afhængighed. Andre kan se det som en sidste indsats, før de træffer beslutningen om at afslutte forholdet.

Nogle tænker på det som en måde at tvinge deres partner til at ændre sig, fordi de er “problemet”. Mange mennesker er ikke klar over fordelene ved parterapi til behandling af en lang række relationelle problemer. De ved ikke, hvor medvirkende det kan være til at forbedre den overordnede forholdstilfredshed, der påvirker den enkeltes mentale sundhed.

Hvad er fordelene ved parterapi?

Folk fortæller ofte, at de føler sig mere forbundet med deres partner og deres egne følelser, men også mere trygge, spontane og legende i forholdet. Når folk føler sig mere sikre i deres forhold, kan de blive mere selvsikre og eventyrlystne i andre dele af deres liv.

Dette er nogle af de fordele, parterapi kan tilbyde jer at:

Forstå hinanden bedre: Parterapi kan hjælpe dig til at forstå dig selv og din partner bedre. Det kan hjælpe jer begge med at udtrykke jeres følelser, håb, frygt, prioriteter, værdier og overbevisninger.
Identificere forholdets udfordringer: Din terapeut kan hjælpe dig og din partner med at identificere problemer, der fører til tilbagevendende konflikter, mangel på tillid og svigt.
Forbedre jeres kommunikationsevner: Terapi kan hjælpe dig og din partner med at kommunikere med hinanden. Det kan hjælpe jer med at udtrykke jer selv og bede om det, i har brug for, uden at angribe eller bebrejde jeres partner.
Løse konflikter: Din terapeut kan hjælpe dig og din partner med at arbejde igennem jeres problemer og løse dem.
Styrke jeres venskab og tilknytning til hinanden: Parterapi kan være med til at styrke venskabet, tilknytningen, båndet og intimiteten mellem dig og din partner.
Stoppe dysfunktionel adfærd: Din terapeut kan identificere dysfunktionel adfærd og hjælpe med at ændre dem.
Lære færdigheder: Parterapi er ikke en længerevarende terapiform. I stedet er det en kortvarig terapi, der har til formål at udstyre dig og din partner med færdigheder til at hjælpe jer med at forebygge og håndtere konflikter, der opstår hen ad vejen.
Forbedre jeres tilfredshed i forholdet: Parterapi kan hjælpe med at forbedre den overordnede kvalitet af jeres forhold, så du og din partner bliver gladere sammen.

Hvordan får jeg min partner med til parterapi?

Man vil som par opleve størst effekt af parterapien, hvis begge parter er motiveret og engageret. For de fleste par, er de inden terapiens start enige om, at give terapien en chance for at løse konflikter i deres parforhold. Hvis du står i den modsatte situation, hvor du måske har en partner der er lukket af for ideen om, at parterapi er vejen frem i jeres parforhold, kan du starte med at spørger om din parter ikke vil gå i terapi for din skyld.